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標題: 天童美語：游泳前飲食小常識 [打印本頁]

作者: 美麗的人 時間: 2023-7-20 22:22
標題: 天童美語：游泳前飲食小常識
　　7月16日，曾是毛爺爺暢游長江的紀念日。如今，這一天已經(jīng)成為名副其實的大眾“游泳日”了。2014年國家體育總局游泳運動管理中心和中國游泳協(xié)會發(fā)起了首個“7·16全民游泳健身周”活動，這項惠及廣大游泳群眾的民生工程一直延續(xù)至今。游泳的好處眾多，有別于其他運動，游泳是全身在水中進行的運動，對能量的補充也有所不同，那您知道游泳前應(yīng)該怎么吃才健康嗎？天童美語帶您來了解一下。
　　
　　游泳前不宜空腹或飽腹。空腹狀態(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，容易因體力不支引發(fā)意外；而飯后消化活動增強，游泳時大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。水溫不宜過熱或過冷，泳池水溫一般在27℃，比人體體溫低10℃左右，游泳前身體因食物變得較熱，那么身體進入水中便會引起較大反差，導(dǎo)致腸胃不適；如果因飲食過凉，會加重身體在水中的負擔(dān)，影響運動效果。游泳前宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1小時，喝一小袋牛奶，吃一點雜糧面包、雜糧餅干有助于穩(wěn)定血糖水平，保持良好狀態(tài)。

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