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標題: 推薦！產后如何預防肥胖 [打印本頁]
          

          
作者: merry    時間: 2008-5-27 11:43
          
標題: 推薦！產后如何預防肥胖
          　一些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之后，身體逐漸肥胖起來，失去了昔日的風韻。究其原因，主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫學上稱為生育性肥胖。
          
作者: merry    時間: 2008-5-27 11:43
          
　推薦！產后如何預防肥胖
          

          
　　要預防生育性肥胖，保持窈窕的體態，產后應該注意些什么呢？
          

          
　　（1） 合理膳食：
          

          
　　為了哺乳的需要，產后應適當增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，不要以為多吃動物性食品才是增加營養，而應葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可以預防肥胖。
          

          
　　（2） 早期活動：
          

          
　　產后身體健康，無會陰破裂，24小時后即可下床活動，一周后可做點輕微的家務活。 因為活動可以增強神經內分泌系統功能，促進新陳代謝的調節，還可以促進脂肪分解，消耗糖分，使體內多余熱量得以消耗，不致使多余的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。
          
作者: merry    時間: 2008-5-27 11:43
          
　　（3） 親自哺乳：
          

          
　　哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還以將身體中多余的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積。
          

          
　　（4） 做產后操：
          

          
　　分娩一周后，可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等，這對減少腹部，腰部，臀部脂肪有明顯的效果。




          

          

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