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標題: 產后如何保持乳房健美？ [打印本頁]
          

          
作者: nunu007    時間: 2008-1-21 23:16
          
標題: 產后如何保持乳房健美？
          產后采用一些正確的保養方法，就能讓乳房保持健美。比如： 
          

          

          
1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。 
          

          

          
2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。 
          

          

          
3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
          
作者: nunu007    時間: 2008-1-21 23:16
          
4.經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。 
          

          

          
5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。 
          

          

          
此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
          
作者: 小妞媽媽    時間: 2008-1-22 23:33
          
ma:ma48 
          

          
媽媽們都來學習啦




          

          

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