天童美語：游泳前飲食小常識

美麗的人 · 發表于 2023-7-20 22:22:01

　　7月16日，曾是毛爺爺暢游長江的紀念日。如今，這一天已經成為名副其實的大眾“游泳日”了。2014年國家體育總局游泳運動管理中心和中國游泳協會發起了首個“7·16全民游泳健身周”活動，這項惠及廣大游泳群眾的民生工程一直延續至今。游泳的好處眾多，有別于其他運動，游泳是全身在水中進行的運動，對能量的補充也有所不同，那您知道游泳前應該怎么吃才健康嗎？天童美語帶您來了解一下。
　　
　　游泳前不宜空腹或飽腹。空腹狀態下體內的血糖比較低，游泳會導致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現，容易因體力不支引發意外；而飯后消化活動增強，游泳時大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導致消化問題出現。水溫不宜過熱或過冷，泳池水溫一般在27℃，比人體體溫低10℃左右，游泳前身體因食物變得較熱，那么身體進入水中便會引起較大反差，導致腸胃不適；如果因飲食過凉，會加重身體在水中的負擔，影響運動效果。游泳前宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1小時，喝一小袋牛奶，吃一點雜糧面包、雜糧餅干有助于穩定血糖水平，保持良好狀態。