孕媽：別讓心理魔咒困擾你

Jenny · 發表于 2007-10-17 09:46:18

　不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事對丈夫發脾氣，弄得丈夫也不知所措。孕婦的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕婦都會出現不同的心理變化，了解孕婦的心理，有助于孕婦順利地度過孕期。

　　孕早期常見心理問題

　　有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

　　接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人，會引起胎兒畸形嗎？

　　意外地懷孕了，可目前還不宜養育一個寶寶，如住房或經濟條件不理想、正在忙于學習或事業發展、有出國機會等。

　　因此想做人流又想繼續懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？

　　沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節不好等，會不會生不出一個優秀的寶寶？

　　近期有過精神創傷，會影響胎兒的正常發育嗎？

　　經常擔心自己在懷孕期間生病。

　　生孩子后，身體狀況會不會不如從前？

　　生了孩子后丈夫還會愛我嗎？

　　我有能力教育好寶寶嗎？

　　丈夫將為人父的興奮，超過了對我的關懷和呵護，使我有被忽略的感覺。

　　怕別人看出自己懷孕，羞于出現在公共場所。

　　迎戰小提示

　　轉移情緒

　　心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

Jenny · 發表于 2007-10-17 09:46:42

　　釋放煩惱

　　可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

　　與好友交流

　　孕婦不應把自己封閉在家里，而應結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　改變形象

　　換一個發型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　減輕孕吐

　　孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　孕中期常見心理問題

　　認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什么問題，不一定非去醫院檢查了。

　　為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務活都不敢插手了。

　　丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了。

　　雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。

　　迎戰小提示

　　定時體檢

　　不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時到醫院接受檢查。
　　積極活動

　　適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班，可增強孕婦的肌肉力量，對日后分娩有一定幫助，可振奮精神，對于保持穩定、健康的心理狀態大有益處。

　　作產前準備

　　對分娩隱約產生恐懼時，學習一些分娩知識，并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕婦心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。

　　避免不良刺激

　　應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。
　　
　　孕晚期常見心理問題

　　能不能順利通過分娩關？

　　生孩子時會不會出現生命危險？

　　會不會早產？

　　生孩子時會不會疼痛難忍？

　　孩子生出來會不會不健康？

　　孩子是不是漂亮、聰明？

　　是男孩還是女孩？

Jenny · 發表于 2007-10-17 09:47:41

　　迎戰小提示

　　克服分娩恐懼

　　孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練。

這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。

　　作好分娩準備

　　定期做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫生為自己做了大量的工作，使孕婦感到有依靠。

　　轉移注意力

　　根據興趣做一些轉移注意力的事，如編織一件小毛衣，讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室，和丈夫一起聽優美的輕音樂，或漫步于環境優美的大自然，看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩繽紛的花朵。這些方法都可鎮定孕婦的情緒，減輕產前憂慮和緊張。

　　積極心理暗示

　　孕婦可經常對自己進行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題”，“我很健康，生寶寶時肯定有力”等。

　　安心等待分娩

　　如果孕婦無意外，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產，會使孕婦心里產生緊迫感，尤其看到后來入院的產婦已經分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每件事都可能影響孕婦的情緒。因此，在出現分娩征兆前，孕婦應安心在家中待產，除非醫生建議提前住院。

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