媽媽產(chǎn)后，如何進行身體恢復？

jnmama · 發(fā)表于 2007-11-22 11:19:47

自我保健

　　通過鍛煉讓身體恢復

　　萬主任介紹，一般來說，女性陰道產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。

　　輔助治療

　　不要選用開刀方式

　　目前，有的女性產(chǎn)后會去做陰道整形手術，對此，萬主任并不贊成。她認為，在可以采用其它方法時，都不要選用開刀的方式。

　　如果自我保健效果不好，可以選用現(xiàn)在在國外普遍選用的生物反饋治療方式，它通過采用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓練，喚醒被損傷的盆地神經(jīng)肌肉，增加盆地肌肉強度和彈性，使盆地功能恢復正常，目前為較有效的非手術治療方法，一般在產(chǎn)后40天可以采用此療法。

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媽媽產(chǎn)后，如何進行身體恢復？