樓主: merry
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          有助孕期睡眠瑜伽動作

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          7#
           樓主| 發表于 2008-3-29 10:42:59 | 只看該作者
            3.上半身維持不動,雙膝帶領身體慢慢從右側往左側床面貼倒。
          <life is cool> 這首歌很好聽也。

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          8#
           樓主| 發表于 2008-3-29 10:43:58 | 只看該作者
          繞膝運動
            這個動作可以加強骨盆力量,促進血液循環順暢,而且還有提臀的效果。
            1.右側躺,右手撐起頭部,讓右腿膝蓋稍微側放于床上。
          <life is cool> 這首歌很好聽也。

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          9#
           樓主| 發表于 2008-3-29 10:44:46 | 只看該作者
            2.左膝彎曲抬起至腰際。
          <life is cool> 這首歌很好聽也。

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          10#
           樓主| 發表于 2008-3-29 10:45:34 | 只看該作者
            3.左膝騰空作畫圈繞膝的動作。
            然后換左側躺,動作順序如右側躺。
          <life is cool> 這首歌很好聽也。

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          11#
           樓主| 發表于 2008-3-29 10:46:26 | 只看該作者
            抬腳
            將腿靠著墻面抬高,臀部下方墊小枕頭,腳趾盡量向上伸展,幫助小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹、不舒服的感覺。
          <life is cool> 這首歌很好聽也。

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          12#
          發表于 2008-3-29 13:52:53 | 只看該作者
          要好好學習學習
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