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專家稱，盡管孕婦適當運動有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化會導(dǎo)致其韌帶松弛，進行伸展運動時應(yīng)該注意適度，不要按照懷孕前的習慣去運動。
以下是孕婦運動時，需要注意的９點事項：
１.運動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己；
２.運動時應(yīng)穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣；
３.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息；
４.不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動；
５.運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；
６.懷孕超過４個月后，應(yīng)避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環(huán)；
７.運動時如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；
８.運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應(yīng)控制在每分鐘脈搏１５０次以內(nèi)；
９.千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。 |
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發(fā)表于 2008-4-9 13:53:02
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