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新媽媽臉色蠟黃、皮膚松弛、奶水分泌不足、渾身酸疼……為什么不試著用按摩的手法
來解決這些麻煩呢？
1.臉部按摩:肌膚保養(yǎng)
生完寶寶后，忙著照顧新生寶寶的同時(shí)，新媽媽也不要忘了呵護(hù)自己的肌膚。臉部皮膚
保養(yǎng)清潔工作不能少，最好還能配合每周2—3次的按摩。
臉部按摩：
setp1：徹底做好臉部清潔工作。
Setp2：先摩擦一下雙手，讓掌心產(chǎn)生熱感。
Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指
移到上方時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣。
Setp4：用食指、中指、無名指3對(duì)手指來按壓眼尾部位。呼氣時(shí)強(qiáng)壓6秒，放開時(shí)吸氣，
反復(fù)做10次。
醫(yī)生提醒：臉部按摩時(shí)手法要弛緩，不能太用力。如果能讓小爸幫忙在媽媽放松的狀態(tài)
下進(jìn)行按摩的話，效果會(huì)更好。
2.乳房按摩:產(chǎn)后下奶
對(duì)于奶水不夠的新媽媽們，在補(bǔ)充各種下奶食物的同時(shí)，不妨試一試按摩吧。乳房按摩
可以治療急性乳腺炎、乳房漲痛、乳房腫塊等問題，同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮收
縮，加速惡露排出。
3.乳房按摩：
•促進(jìn)乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進(jìn)行縱向按摩。反復(fù)20次左
右。
•使乳暈、乳竇變?nèi)彳?用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不
斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時(shí)間。
•加強(qiáng)泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)新媽媽可以想象
寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左
右。
•緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度；用另
一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。
醫(yī)生提醒：現(xiàn)在有不少專業(yè)的產(chǎn)后乳房按摩師，新媽媽也可以請(qǐng)他們?yōu)樽约哼M(jìn)行專業(yè)的
中醫(yī)穴位按摩。
4.身體按摩:緩解疼痛
1)腰部按摩：新媽媽長時(shí)間站著抱寶寶，很容易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。
1. 用一手掌從上向下推搓腰部3—5遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?
2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按壓3—5次
3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?
4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。
2)頸肩部按摩：
新媽媽喂寶寶喝奶時(shí)低頭時(shí)間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài)，易發(fā)生頸肩痛。
1. 一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根，兩手交替反復(fù)3—5次。
2. 一手放于胸前，拿捏對(duì)側(cè)肩井穴及肩周圍，兩手交替2—3分鐘。
3. 用一手拇指交換按壓頸后部風(fēng)府至大椎穴3—5分鐘。
4. 雙手五指交叉，放于頸后部，同時(shí)頭部做有節(jié)律的屈伸動(dòng)作5—8次。
3)腕關(guān)節(jié)按摩：新媽媽長時(shí)間懷抱嬰兒，腕部負(fù)重較大，腕關(guān)節(jié)易產(chǎn)生勞損。
1. 用一手按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2—3分鐘。
2. 用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1—2分鐘。
3. 雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約兩分鐘。
4. 用一手拇指按另一手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周，按壓2—3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。
醫(yī)生提醒：新媽媽平時(shí)應(yīng)注意多做適當(dāng)?shù)耐蟛糠潘蛇\(yùn)動(dòng)，如抖腕法、腕部屈伸法等。 |
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發(fā)表于 2007-12-27 11:19:38
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