●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢﹖因?yàn)殚L期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。
　　●多運(yùn)動，運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。 　　     ●飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷?如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等　少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
　　●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩(wěn)定﹖心情煩不煩﹖這些都會產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。
　　●水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。
　　有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當(dāng)然能。可是僅靠這一點(diǎn)還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點(diǎn)湯和粥，這也是防燥的要點(diǎn)。
　　但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。
　　再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。
　　所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，你一定不會再燥了。
　　這個(gè)季節(jié)，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點(diǎn)，它也能防燥呢。

　　秋天動物的活動
　　
　　秋天，大雁排著一字形或人字形隊(duì)伍向南飛行，丹頂鶴、天鵝、燕子等許多候鳥也忙著飛到溫暖的南方過冬。
　　秋天的昆蟲很多，蟋蟀在草叢里叫，螞蚱在田野里跳，池塘邊、果樹上、泥土里……到處都有各種各樣的昆蟲。昆蟲有益蟲和害蟲兩類，我們要保護(hù)益蟲，消滅害蟲。
　　秋風(fēng)起，蟹兒肥。秋天是蟹兒最多、最肥的季節(jié)，蟹和蝦都是味道鮮美的水產(chǎn)食品。
　　秋天，還有松鼠、刺猾、熊等各種動物都忙著做過冬的準(zhǔn)備，有的換上厚毛皮，有的貯藏過冬食物。