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“大姨媽”真是一個磨人的“小妖精”
她不來你心心念念想她
來了又把你折磨的“痛苦不堪”
有沒有每次來姨媽都要痛經的女生們？
小編給大家整理了一份經期飲食養生指南 快快查收哦！
1.姨媽中意的湯
需要食材：紅糖、山楂、姜片、紅棗
制作方法：所有食材放入鍋中，大火煮開后轉小火熬五分鐘～?
2.山藥百合蓮子粥
需要食材：山藥、百合、蓮子、大米、小米
制作方法：將百合、蓮子、大米。小米先放入水中浸泡兩個小時
山藥去皮切塊加入適量清水
所有食材放入鍋中，大火煮沸后轉小火再煮一小時即可
3.紅棗銀耳燕窩羹
需要食材：紅棗、燕窩、枸杞、百合、銀耳
制作方法：銀耳溫水泡開去蒂洗凈
加入紅棗枸杞百合小火慢煮開
倒入鮮燉燕窩攪拌即可
鮮燉燕窩晶瑩剔透很新鮮味美，
經期后吃對女孩子有很好的作用哦
4.五谷粥
需要食材：花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅糖
制作方法：紅豆提前淘洗干凈
所有食材放入電飯煲，加入適量清水
選擇電飯煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
喝下去肚子暖暖的，經期前喝可以有效緩解經期不適
5.枸杞山藥粥
需要食材：糯米、枸杞、山藥、紅棗、冰糖
制作方法：山藥去皮切成小塊
和糯米冰糖一起倒進鍋里
加入適量清水煮30分鐘后加入紅棗繼續煮15分鐘
來姨媽期間有的姐妹會覺得渾身無力 沒有精氣神 很影響我們的精神狀態平時可以在粥里搭配柏瓴發酵冬蟲夏草菌粉哦
堅持吃它可以補肺 益精氣讓我們在姨媽期也能元氣滿滿！~
今日份經期飲食養生指南已送達小編特意制作了圖片需要的姐妹們快快收藏起來~！
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發表于 2023-9-20 11:27:29
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