養(yǎng)成孕期生活的12個好習(xí)慣

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:54:20

　6、不用水溫太高的水洗澡：以免造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害

　　洗熱水澡是很多人的習(xí)慣，包括一些準(zhǔn)媽媽，覺得能使自己神清氣爽，消除疲倦。但研究資料顯示，懷孕2個月內(nèi)的胚胎組織對于溫度變化極為敏感，即使是洗澡水的溫度。一般來講，水溫超過42℃就可能會對胚胎的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，發(fā)生神經(jīng)管缺陷如無腦兒、脊柱裂的幾率大為增大，或出生時體重低。

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:54:45

　　7、每天按時起居：以免發(fā)生流產(chǎn)和妊娠高血壓綜合癥

　　有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時起居的生活習(xí)慣。特別是全職在家休養(yǎng)時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規(guī)律，認(rèn)為只要休息的時間夠長就不會有什么問題。

　　然而，人體是有生物鐘節(jié)律的，沒規(guī)律的生活會使人的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，生物鐘節(jié)律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重時甚至造成生長發(fā)育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產(chǎn)的可能性，還容易誘發(fā)妊娠高血壓。

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:57:03

　　8、盡量少用手機(jī)：以免增大出生缺陷的發(fā)生率

　　手機(jī)已經(jīng)是人們生活中離不開的必需品，很多人懷孕后仍然手不離機(jī)。環(huán)境衛(wèi)生研究專家指出，在導(dǎo)致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良環(huán)境因素所致，其中包括電磁波輻射。

　　測定表明，手機(jī)在接通的一剎那電磁輻射強度會突然增大，而受精卵最初發(fā)育形成時，子代染色體復(fù)制完全是一個生物電流流動過程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發(fā)育的發(fā)生率。為了安全起見準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好少用手機(jī)，特別是懷孕最初的3個月。

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:57:29

　　9、盡量少用電器：以免增加準(zhǔn)媽媽的自然流產(chǎn)率

　　現(xiàn)代生活離不開微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等一系列電子產(chǎn)品，這些產(chǎn)品大大提高了人們的生活質(zhì)量。

　　而優(yōu)生學(xué)家指出，孕期還是少用這些產(chǎn)品為好，因為這些產(chǎn)品都會產(chǎn)生電離輻射，最好用其他用品來替代。比如，天氣寒冷時睡覺，怕冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯；加熱食物時能用天然氣就盡量不要使用微波爐；使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之盡量保持遠(yuǎn)一些的距離；盡量減少與電腦接觸的時間，使用時最好穿戴上電磁波防護(hù)衣。

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:57:54

　　10、每天少看電視：以免影響母嬰健康和促發(fā)下肢水腫

　　很多人懷孕后，每天的活動比原來減少了許多，于是經(jīng)�？措娨曄r間。但彩色電視機(jī)在工作時，顯像管在高壓電源的激發(fā)下不斷發(fā)出看不見的X射線，還會產(chǎn)生波長小于400微米的紫外線。如果距熒光屏3-4米遠(yuǎn)，每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上，尚不會對準(zhǔn)媽媽和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。另外，看電視時間太長會影響準(zhǔn)媽媽的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現(xiàn)下肢靜脈曲張。

xiaoxiao · 發(fā)表于 2008-7-10 11:58:21

　　11、每天最好午休一下：以免身體過勞發(fā)生意外

　　隨著胎兒越長越大，準(zhǔn)媽媽的身體越來越笨重，不僅容易發(fā)生身體疲勞，也容易精神緊張，引發(fā)早產(chǎn)。所以，不僅應(yīng)該適當(dāng)增加一些睡眠時間，最好在每天午飯后休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體盡快緩解疲勞，放松精神，同時減輕下肢水腫。