飲食妙方，解決孕期不適

mlm817 · 發表于 2008-9-13 08:26:09

　　飲食調理

　　◎從孕5個多月起，準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

　　◎睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，既能避免失眠，其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。

mlm817 · 發表于 2008-9-13 08:26:32

　　妊娠水腫

　　發生階段：孕晚期

　　孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠后期，準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫，經過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常，這種癥狀就稱為妊娠水腫。

　　飲食調理

　　◎冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用;

　　◎鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補腎固本，常吃可利尿消腫。對于妊娠水腫有一定的幫助。

mlm817 · 發表于 2008-9-13 08:27:00

　貧血

　　發生階段：整個孕期

　　整個孕期，母體約額外需要補充1000毫克鐵，以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足，就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中，約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大，但嚴重貧血時，孕婦常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。

mlm817 · 發表于 2008-9-13 08:27:23

　飲食調理

　　◎增加動物性食品攝入，準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。

　　◎增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟，作為補鐵常規。

　　◎多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，而維生素C有利于鐵的吸收

　　食療推薦

　　已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，除在醫生指導下補充鐵劑外，還可使用以下食療方法：

　　◎菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克煮湯食用。

　　◎紅白豆腐：豆腐200克，切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克，切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克，切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱，放入鮮湯、豆腐丁，豬血丁、肉絲，加醬油、白糖、食鹽，燒沸后，用團粉勾芡，裝盤。

　　◎菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。

　　◎香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

　　◎芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常吃，能輔助治療妊娠貧血。