準媽媽孕期貧血疑問

365365 · 發表于 2008-10-14 10:35:10

　　Q：懷孕時候的貧血，是不是產后就沒有什么影響了，并且能夠自動恢復正常了？

　　A：當然不可能就沒有影響了。首先，貧血的產婦分娩時就會過度疲勞，這對于產后體力的恢復有著很大的影響。分娩時的出血和產后惡露都會加重貧血的程度，影響產后恢復，尤其是剖腹產的媽媽，可能會出現子宮復舊不良、傷口愈合延遲等情況，甚至出現子宮感染，晚期產后出血等嚴重情況。而產后要照顧孩子，也需要充沛的體力、精力。盡管說媽媽貧血也不會對母乳成分造成改變，但貧血患者容易出現母乳分泌不足。

365365 · 發表于 2008-10-14 10:35:38

Tips
　　對于貧血的預防和治療，通過食物來改善是基本中的基本。提供給你一些有效的飲食原則，對你的孕期應該有所幫助：

　　保證充足的熱能攝入：只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

　　攝食足夠的動物性食物：動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，盡管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。

　　選擇含維生素C多的食物，如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進鐵吸收的作用，每天都應該有。每周應有動物內臟如肝、腎、心等。常吃動物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。但要注意衛生。

　　不管怎么說能夠開心的吃飯才是最重要的。不要僅限于補鐵，一定要注意營養均衡的吃東西。