孕期運動四大注意事項

6161 · 發表于 2008-9-21 10:04:09

　在運動時，脈搏不要超過140次／分，體溫不要超過38℃，時間以30—40分鐘為宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。

　　如果，在運動過程中出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動，向專家咨詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。

　　但是，像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應當避免，以免引起流產。

　　日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

6161 · 發表于 2008-9-21 10:04:49

　做運動的幾點注意事項：

　　（1）孕期運動時，要注意衣服樣式應寬松，穿合腳的平底鞋。

　　（2）注意保暖，避免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式。

　　（3）患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓，則不適于運動。

　　（4）孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。

　　來源：人口出版社出版《孕產專家全面指導》