吃的問(wèn)題

　　雷區(qū)一：體重過(guò)度增加

　　孕婦應(yīng)注意體重過(guò)度增加的問(wèn)題，因?yàn)樵衅诔练e在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食，如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的，對(duì)胎兒沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，母體就把它們轉(zhuǎn)化為自己的脂肪。

　　減少或避免攝入過(guò)多的熱量，這樣產(chǎn)后減肥任務(wù)就大大減少了。如果你能進(jìn)食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類(lèi)、粗制谷物、魚(yú)、家禽肉和一些低脂食品（最近丹麥人發(fā)表的研究報(bào)告表明，食用富含脂類(lèi)的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)有助于減低早產(chǎn)兒的比例），就能滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)的要求。讓自己的食譜更廣泛，吃得越雜越好。

　　孕期應(yīng)避免下列食物，它們常常只含有糖的代用品和精制面粉。

　　●任何甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品，如糖精等甜點(diǎn)。

　　●軟飲料，如可樂(lè)、加糖果汁。

　　●餅干、蛋糕、點(diǎn)心、面點(diǎn)、面餅以及果醬和果凍。

　　●水果罐頭。