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樓主 |
發表于 2008-3-31 12:10:59
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關于蛋白質、奶制品:胎兒的細胞生長需要充足的蛋白質,而奶制品中的蛋白質容易消化吸收,并且富含脂肪和鈣、磷、鉀,其中鈣含量尤為豐富。因此多吃蛋白質的食品對胎兒和孕婦都很有好處。需要注意的是,蛋類和肉類必須要加工至熟,奶類必要經過巴氏消毒;還要控制鹽分和水分的攝入量,避免浮腫。
關于甜食:果汁、水果、巧克力等甜食,因為口感好,可以讓準媽媽心情愉快。也可以適當地調節孕期胃部和口中的不適。但是,一定要控制量,不可以吃多,在孕晚期更為了避免體重增重過快,要盡量少吃甜食。可用例如小粒的話梅或鹽津食品調節胃口。孕婦每日食糖量最好控制在50克之內為宜。
關于孕期的情緒:由于身體內激素水平的變化,準媽媽的情緒會比較不穩定。這是非常正常的現象。盡管媽媽的情緒對于胎寶寶的影響無法用量化來科學地計算,但憤怒、悲傷、沮喪等情緒,寶寶都一定能夠感知的。如果說健康科學的生活習慣能夠幫你進最大可能地給寶寶未來一個健康身體的基礎,那么良好的孕期心情,就會在一定程度給寶寶未來心理的、性格的、情緒的健康,奠定一個好的基礎。 |
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