寶寶睡眠媽媽該知道的…

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:01:50

　睡眠程序要養好

　　固定健康的睡前程序能幫助寶寶甜美入睡，保證寶寶的睡眠質量，爸媽要多多參與到寶寶們的就寢過程中來。沐浴、閱讀應該是入睡過程中的一部分。洗澡、自己看書和聽別人講故事都有利于睡眠。

　　每個寶寶都需要養成固定的睡前程序，即使出外旅游也不要打破，爸媽可以在準備游玩物品的時候，把寶寶喜愛的書、玩具或其他物品一同帶上，這樣，寶寶在外面也能有熟悉的物品，從而能減少不安的感覺，迅速入睡。

　　五花八門的睡眠Q&A

　　Q 0～2歲寶寶的睡眠情況大致是什么樣的？

　　A

　　0～1個月

　　每天睡16小時，無明顯晝夜節律，每次持續2～3小時。

　　2～4個月

　　睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時間下降，每天總睡眠時間迅速縮短。

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:02:28

　5個月
　　總睡眠時間和白天睡眠時間變化逐漸緩慢，睡眠—覺醒周期基本形成。

總睡眠時間13小時/天，9～10小時集中在晚上。

　　10個月

　　夜間基本能夠連續睡眠，最長可持續8～9個小時。

　　1～2歲

　　總睡眠時間從12.5小時減少到12小時，夜間連續睡眠10小時，白天小睡次數固定為1次。

　　寶寶睡眠時間是有個體差異的。如果你的寶寶比同齡寶寶睡得少，或睡太多，但只要白天醒的時候精神好、食欲佳、生長發育正常，而且跟媽媽互動時反應靈敏，就沒問題。如果第二天寶寶醒來容易哭鬧、精神不好、食欲不振、脾氣急躁、不開心、不愛玩，則很有可能前一天沒睡好，爸媽要采取措施來改善寶寶的睡眠。

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:03:13

　Q 新生寶寶日夜顛倒，如何建立睡眠規律？

　　A 白天可以適當減少新生寶寶的睡眠，室內光線要亮一些，媽媽可以多陪寶寶玩耍；需要睡覺時，為寶寶布置一個安靜的環境，拉上窗簾、關上燈。夜間喂奶可在24：00和次日早晨5：00之間進行，隨著寶寶長大可以逐漸延長夜間喂奶的間隔時間，幫助他建立一個較好的睡眠習慣。

　　Q 寶寶夜醒后，該如何安撫？

　　A 有時寶寶翻身、哭吵，甚至會坐起來，其實這時寶寶并沒有真正醒來，這些都是在淺睡眠和深睡眠的交替中進行的。可以通過撫摸、輕拍、給寶寶喂奶來安撫寶寶。不要開燈，也不要和寶寶說話，更不要去抱寶寶，這些動作反而會將寶寶完全弄醒。撫摸或輕拍寶寶會比較好，這樣寶寶會再次自行轉入深睡眠，保證持續睡眠的時間。

　　[TIPS]寶寶出生幾周后會表現出很強烈地依附于某種能帶來安慰的東西，如安撫奶嘴、某樣玩具或者是自己的大拇指。寶寶把玩它們時可以很快地平靜下來，因此爸媽可以選一樣寶寶最愛的小東西放在他容易夠到的地方，如果寶寶半夜醒來要求得到滿足后仍遲遲不肯入睡，可以借助它安撫一下寶寶興奮的心情。

　　Q 我的寶寶一直是奶奶帶，奶奶晚上喜歡檢查寶寶有沒有尿濕，然后給他把尿，我覺得這樣容易把寶寶弄醒，讓他睡不好，可是奶奶說，寶寶其實每天睡得挺多的，只要睡眠時間夠長就沒問題，真的是這樣嗎？

　　A 寶寶睡眠質量的好壞，除了跟每天睡眠總時長有關系之外，睡眠的持續時間也是很重要的判斷因素。持續睡眠時間對寶寶的發展非常重要，有科研結果表示，夜間持續睡眠時間較長的寶寶，白天表現出更好的母嬰互動能力，其活動水平、直覺的敏感程度和對聲音的反應能力都比較好；而那些夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，出現劇烈動作的頻率更高，處在約束狀態時，更容易表現出痛苦情緒，也更容易表現得沒有耐性。奶奶因為擔心寶寶尿濕影響睡眠，而不斷地檢查寶寶的紙尿褲，或者不斷給寶寶更換紙尿褲。這種行為樣反而打攪了寶寶寶貴的連續睡眠時間，其實是得不償失的。只要使用吸水性強的優質紙尿褲，即使尿濕也依然舒服干爽，這樣就不會影響寶寶的睡眠了。

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:03:37

　Q 我家寶寶睡覺不安穩，而且愛蹬被子，怎么辦?

　　A 如果寶寶白天睡覺時間很長，而夜晚哭鬧不安，那么應盡量設法讓他白天少睡些，多逗他玩，白天玩倦了晚上自然就能睡好。還有，不要總是把寶寶抱在手上睡覺，最好在他開始要睡的時候，就把他放在床上讓其自然入睡。中途寶寶可能會醒來幾次，這時候爸媽最好先不動聲色地觀察一會，說不定過一會兒他自己又睡著了。另外，注意在寶寶睡覺前不要讓他有劇烈活動。如果寶寶愛蹬被子，可以根據季節不同為寶寶購買或制作睡袋，同時注意調節室內的溫度，最好保持在25℃左右，如果溫度過高，或包裹得太多、太緊，寶寶會因為太熱而蹬被子。

　　Q 我家寶寶剛剛滿月，他總是仰著睡覺，偶爾側睡，但有人說趴睡好，到底什么睡姿比較好？對寶寶的頭型會有影響嗎?

　　A 寶寶的頭型受先天遺傳和后天照料兩種因素影響。在出生后的前3個月是頭型塑造的最佳時期，而正確的睡姿顯得尤為重要，因為剛出生寶寶每天大部分時間是在睡眠中度過，如果不注意寶寶的睡姿，讓寶寶養成朝一個方向睡覺的習慣的話，時間長了容易影響頭型，所以要避免寶寶固定一種睡姿。如果寶寶總是習慣性仰睡或側睡，容易把頭睡扁了，爸媽最好注意多調整寶寶的睡姿。趴著睡可以讓寶寶的頭型比較圓, 也能避免被溢奶嗆著, 但趴睡最大的問題是，嬰兒床周圍的玩具、枕頭被褥可能會堵住寶寶的鼻子，造成窒息。如果讓寶寶趴著睡，就不要給寶寶用枕頭，床不能過軟，床里也不要放毛絨玩具。

　　[TIPS]嬰幼兒時期骨質密度低，骨骼發育又快，在發育過程中極易受外界條件的影響。如果總把寶寶的頭側向一邊，受壓一側的枕骨就變得扁平。預防寶寶睡偏頭，首先是要注意寶寶睡眠時的頭部位置，要保持枕部兩側受力均勻。另外，寶寶睡覺時容易習慣于面向媽媽，喂奶時也會把頭轉向母親一側。因此媽媽可經常和寶寶調換睡覺位置，這樣，寶寶就不會把頭轉向固定的一側。如果寶寶已經睡偏了頭，可用上述方法進行糾正。但是超過了1歲半就不易糾正了。

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:04:23

　Q 我的寶寶睡前總是喜歡吃零食，這種習慣有什么危害嗎？
　　A 睡眠是大腦皮層充分休息、恢復疲勞的手段。

1~3歲寶寶的大腦發育，尚處在逐步完善階段，消化系統各器官在消化食物的過程中，受大腦中樞神經的直接影響，而嬰幼兒期神經纖維髓鞘形成不全，需要得到很好的保護。如果在入睡前讓寶寶吃餅干、糖果等食品，就會增加胃、腸負擔，也減少大腦休息，久而久之，會對神經系統的發育造成不良影響。同時，胃腸得不到充分休息，也會引起消化功能紊亂，影響寶寶的營養狀況。另外，食物殘留在口腔牙縫中間，細菌容易繁殖而致蛀牙，不利于寶寶的口腔衛生。

　　[TIPS]飲食與寶寶睡眠有一定的關系。食物可促進睡眠，預防饑餓所致的半夜覺醒；食物過敏也可干擾睡眠，不良的飲食習慣影響睡眠晝夜節律的形成，食欲較差的寶寶容易出現睡眠問題。所以，確保寶寶良好的睡眠，需重視進食的時間、時機及食物的種類等。

我是梅姐 · 發表于 2008-1-2 11:04:47

　Q 請問寶寶可以睡席夢思床墊嗎？

　　A 寶寶不宜睡席夢思，也不宜睡沙發等軟墊。寶寶正處于生長發育階段，骨骼比較柔軟，骨中所含的磷酸鈣、碳酸鈣等無機鹽較少，而含骨膠原和骨粘蛋白等有機物較多。從脊柱的發育來說，新生兒的脊柱很柔韌，基本上是直的，到出生后3個月時出現第一個彎曲——頸曲向前，6個月時出現第二個彎曲——胸曲向后，1歲左右出現第三個彎曲——腰曲向前。這樣，在發育過程中，逐漸形成了脊柱的自然彎曲，以保持身體的平衡。長期給寶寶睡軟床，會使寶寶的脊柱經常處于彎曲狀態，容易使骨變形，甚至發生駝背，同時也不利其他骨骼肌肉的發育。所以，最好還是給寶寶睡平整的棕床、木板床或鋼絲床。

　　Q 寶寶醒來后，怎么才能知道寶寶到底睡得好不好啊？

　　A 只要媽媽細心觀察，就能從寶寶白天的活動情況和性情表現來判斷寶寶夜間睡眠質量。例如寶寶起床時是能乖乖地很快起來，還是醒了依然連打哈欠，很難起床；還可以觀察寶寶跟媽媽一起交流時的反應是否積極靈敏，注意力是否能集中。如果寶寶容易煩躁，不耐煩，特別當媽媽拒絕他要求時，那么寶寶很可能就是前一夜沒睡好。

　　[TIPS]中國睡眠研究會權威研發和推薦——國內首個寶寶睡商自測系統，為媽媽提供了一套科學掌握寶寶睡眠質量的實用工具。中國睡眠研究會選擇了幫寶適作為推廣合作伙伴，媽媽們可以在幫寶適網站上體驗實用這套自測系統。

寶寶睡眠 媽媽該知道的…

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