準媽媽加餐應變著花樣吃

jnmama · 發表于 2007-10-25 18:08:06

孕婦需要更多的營養，以往一日三餐的飲食習慣不能夠源源不斷地提供營養，加餐是補充營養的好方法。加餐要注意食物的多樣化和營養的均衡。一般來說，在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右，吃25克左右芝麻糊，能夠為準媽媽提供能量。

　　準媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉干、魚片干、豆腐干、全麥餅干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當中。每頓加餐中，盡量將蛋白類的食物，包括蛋、肉等控制在25克以內，淀粉類的食物也應控制在25克左右，同一類的食物不要重復食用。變著花樣地吃最好。每天都換換樣兒，補充營養又不會吃膩。如果準媽媽想吃甜食，那么水果應該是首選，但是每日吃水果的數量不應該超過500克，不然會攝入過多的糖分，進一步加重機體糖代謝負擔。