天童美語：游泳前飲食小常識(shí)

美麗的人 · 發(fā)表于 2023-7-20 22:22:01

　　7月16日，曾是毛爺爺暢游長(zhǎng)江的紀(jì)念日。如今，這一天已經(jīng)成為名副其實(shí)的大眾“游泳日”了。2014年國(guó)家體育總局游泳運(yùn)動(dòng)管理中心和中國(guó)游泳協(xié)會(huì)發(fā)起了首個(gè)“7·16全民游泳健身周”活動(dòng)，這項(xiàng)惠及廣大游泳群眾的民生工程一直延續(xù)至今。游泳的好處眾多，有別于其他運(yùn)動(dòng)，游泳是全身在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)能量的補(bǔ)充也有所不同，那您知道游泳前應(yīng)該怎么吃才健康嗎？天童美語帶您來了解一下。
　　
　　游泳前不宜空腹或飽腹�？崭�?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會(huì)導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，容易因體力不支引發(fā)意外；而飯后消化活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)大量血液流向四肢，會(huì)減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。水溫不宜過熱或過冷，泳池水溫一般在27℃，比人體體溫低10℃左右，游泳前身體因食物變得較熱，那么身體進(jìn)入水中便會(huì)引起較大反差，導(dǎo)致腸胃不適；如果因飲食過凉，會(huì)加重身體在水中的負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)動(dòng)效果。游泳前宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1小時(shí)，喝一小袋牛奶，吃一點(diǎn)雜糧面包、雜糧餅干有助于穩(wěn)定血糖水平，保持良好狀態(tài)。