歐美女人保持年輕的“九陰真經”

絕世寵兒 · 發表于 2013-3-11 13:18:06

　　中國女人是世界上最辛苦的女人之一，她們肩負工作重擔，承擔家庭的責任，還負責孩子的輔導教育。長時間的緊張生活使得焦慮癥、憂郁、緊張、強迫等癥狀早早的找上她們，因此她們看起來要比歐美的同齡女人要老得多。大家也不要過分擔憂，今天我就給大家分享一下歐美女人保持年輕態的十大秘密武器。
　　第一層、吐納之道——慢吸快呼
　　“這不僅要控制吸煙和預防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。” 里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，調整呼吸的節奏，做到吸氣時間長度是呼氣時2倍，這種方式可以使體內各臟器都得達到比較好的狀態，尤其對女性體質的作用更明顯。
　　第二層、果腹之道——少食多餐，合理搭配
　　研究顯示，暴飲暴食對身體健康的危害是巨大的，所以，要養成正確的飲食習慣。女性的內分泌系統決定了如果暴飲暴食除了更容易發胖以外還會引起各種的疾病。深諳此道的歐美女人就特別講究每餐七分飽，少食多餐。　　要健康飲食，首先要了解自己的饑餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。　　
　　此外飲食結構也很重要，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等；不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等；其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇以及魚油都對身體健康十分有益。
　　第三層、飲酒之道——睡前一杯紅酒
　　紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。
　　第四層、休憩之道——充足優質睡眠
　　許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。　　
　　如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
　　第五層、持家之道——學會偷懶
　　中國女人受傳統觀念的影響，做家務總是不希望借助工具，不是怕費水費電就是怕收拾不干凈。但歐美的女人們恰恰相反，他們認為生產出來的機器就是為人們提供方便的。所以只要是能用上的機器他們都會用。歐美女人非常注重自身胸部的保養與健康，就連最最貼身的文胸他們都會交給狄嘉倫文胸清洗球來搞定。狄嘉倫文胸清洗球是文胸洗護第一品牌，在國內外收到一致好評。使用狄嘉倫文胸清洗球只需要四個簡單的動作“開-放-扣-投”之后就交給洗衣機了。這樣歐美的女人們就會有大把的時間去做美容或者享受生活。中國女性也可以嘗試利用這些先進的工具來增加自己的休閑時間。另外狄嘉倫文胸清洗球在清洗過程中可以360°全方位的保護文胸不變形，延長文胸的壽命達兩倍之多，紫羅蘭花形設計又可以通過加快水流速度來節省1/3的洗衣液使用量，這對于以節儉為傳統美德、喜歡精打細算的中國女人而言絕對是最佳選擇。
　　第六層、修行之道——養膚潤顏
　　中國的自然環境相比外國差了很多，導致女性臉色不好，皮膚粗糙等問題出現，同時中國女性也不重注這些，把自己的都奉獻在男人和孩子身上。但是歐美國家的女人不同，她們把平時的潔面，爽膚水，乳液比作我們日常的三餐，這幾個步驟哪個都不能差。同時她們很舍得為自己的保養掏錢。每個人也有每個人的保養顧問。由此也不難看出了吧。
　　在國外很多地方，食用美容營養補充品早已成為風尚，美容食品隨著越來越多知名大廠的投入戰局，而變得硝煙四起。膠原蛋白(Collagen)、輔酵素Q10(Coenzyme Q10)、硫辛酸(Alpha-Lipoic Acid)、美膚因子……名目眾多的美容成分被添加到各類食品、飲料之中。
　　第七層、修煉之道——舞動你的身體
　　運動對人體的健康長壽的好處在于運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關于“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。由此可見歐美的女人可比中國的女人勤快多了。哈哈
　　“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”里伯尼斯說，“當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。” 不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。中國的女人就是太羞澀了，我們希望會有更多的廣場舞舞隊建立起來，展現出你們最好的一面。
　　第八層、談吐之道——學會傾訴
　　人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人的。里伯尼斯說，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志，當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。壓力沒有了，人自然會變得輕松開朗，心情愉悅起來，身體就會更健康。
　　第九層夫妻之道——采陽補陰
　　這一層其實沒有名字那么可怕，提到這個話題羞澀的中國女性會覺得尷尬，在夫妻生活中她們幾乎從來都是被動的一方。而開放的歐美女人則不然，即使她們有了孩子，仍然認為夫妻間的情感交流還是必不可少的，所以她們并不會因為寶寶的存在而減少夫妻生活的次數，而且她們認為和諧的夫妻生活對于女性產后在生理和心理方面的恢復都有著不可替代的作用。事實也是如此，因為完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為過后，緊張激動的身軀得以放松，肌肉在滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以放松，從而更容易進入深度睡眠狀態，這對于保持女人的年輕態是十分必要的。
　　以上說了這么多，可愛的中國女人你修煉到第幾層了？各位姐妹們可要開始注意保養自己啦！不要讓自己過早變成一個老太婆喲。
　　